BMIをどう読み解くか

BMIは、
体重（kg）÷身長（m）² で求められる、体格の目安です。

日本ではBMI22が最も病気が少ないとされる基準値といわれています。

けれども――

BMIは“健康そのもの”を示す数字ではありません。

もともとは、
集団の中で病気のリスクを比較するための疫学的な指標です。

筋肉量は反映されません。
内臓脂肪かどうかもわかりません。
血糖や血圧もわかりません。

それでもBMIが使われ続けているのは、
「大きな傾向を見る」には有用だからです。

大切なのは、
数字に安心しすぎないこと。
そして、怖がりすぎないこと。

BMIは、
健康のゴールではなく、
“問いを立てるための数字”。

もしBMIが高めなら、
食事や運動を見直すきっかけに。

もし正常でも、
血糖や血圧を無視してよいわけではありません。

体重という身近な数字から、
その先の代謝へ。

それが、健康管理の第一歩だと私は考えています。